Di tengah kehidupan modern yang penuh kesibukan, pikiran sering kali dipenuhi oleh target kerja, notifikasi media sosial, hingga kekhawatiran terkait masa depan. Kondisi ini bisa berakibat pada stres berkepanjangan, gangguan tidur, hingga masalah kesehatan mental. Salah satu strategi sederhana & efektif yang kini semakin mendapat perhatian adalah mindfulness.

Apa itu Mindfulness?

Mindfulness adalah praktik menghadirkan diri sepenuhnya pada momen sekarang dengan menerima pikiran, emosi, maupun sensasi tubuh tanpa menghakimi. Konsep ini awalnya ...

Kenapa Generasi Muda Rentan Stres?

Duh harga naik semua, mana belum dapet kerja, orang tua juga udah minta kiriman.. Stress banget..

Capek banget hidup, kok bisa ya di medsos orang jalan-jalan ke luar negeri segampang itu sementara gue buat makan aja mikir

Kalo diliat dari internet, kayaknya gue depresi deh. Orang-orang harusnya ngertiin dong kalau gue lagi kena mental. Wajar lah gue ga bisa fokus belajar..

Percakapan semacam ini sering terdengar. Era digital dan ...

Dalam keseharian, banyak remaja berjuang untuk menjadi lebih aktif secara fisik. Masalahnya, banyak dari mereka yang tidak memenuhi standar rekomendasi aktivitas fisik harian. Di tengah maraknya penggunaan teknologi dan waktu layar yang berlebihan, tekanan sosial dari teman-teman ternyata memiliki peran yang lebih besar daripada yang kita bayangkan. Ketika teman-teman memilih untuk duduk dan bermain game sepanjang hari, kemungkinan seorang remaja juga terjebak dalam pola yang sama. Namun, ketika teman-teman aktif ...

Apakah Anda pernah memikirkan hal yang sama berulang kali, seperti mengkhawatirkan masa depan, kejadian yang sudah berlalu, atau menerka pikiran dan persepsi orang lain? Apakah hal tersebut memunculkan perasaan negatif yang kemudian memengaruhi pola perilaku Anda? Jika ya, Anda mungkin sedang mengalami hal yang dikenal sebagai overthinking. Overthinking merupakan masalah yang umum terjadi dan akhir-akhir ini menjadi pembahasan di masyarakat. Overthinking bukanlah sebuah diagnosis gangguan kejiwaan, ...

Belakangan ini kita sering mendengar istilah “mood swing” yang populer terutama di kalangan remaja dan dewasa muda. Istilah tersebut banyak digunakan dalam percakapan sehari-hari maupun di media sosial untuk mengungkapkan suasana perasaan. Mood swing berasal dari Bahasa Inggris yang dapat diartikan sebagai perubahan mood yang sifatnya intens, terjadi secara cepat dan tiba-tiba tanpa penyebab yang jelas. Dalam istilah psikiatri dikenal juga sebagai mood yang labil.¹ Seseorang ...