Para atlet sering kali mengalami tekanan yang besar dalam hal tuntutan fisik dan mental, namun tidur malam yang cukup terkadang tidak tercapai akibat jadwal latihan atau kompetisi yang padat. Meskipun tidur malam dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan pemulihan tubuh, tidur siang atau nap menjadi strategi populer yang digunakan untuk menambah energi. Tetapi, apakah tidur siang benar-benar meningkatkan performa fisik, terutama bagi atlet yang sudah mendapatkan tidur malam cukup? Beberapa studi menunjukkan hasil yang ...

Banyak pekerja kantoran terjebak dalam gaya hidup yang kurang aktif akibat kesibukan pekerjaan sehari-hari. Duduk dalam waktu yang lama tanpa cukup aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit kardiovaskular, dan penurunan kekuatan otot. Di tengah kesibukan yang padat, bagaimana cara efektif untuk tetap bugar? 

Latihan Circuit Intensitas Tinggi (High-Intensity Circuit Training atau HICT) menjadi solusi populer bagi mereka yang mencari cara ...

Cedera pergelangan kaki, khususnya keseleo, sering kali dianggap sepele oleh banyak orang, terutama atlet remaja. Namun, ketika cedera ini tidak mendapatkan perhatian yang tepat, risiko untuk mengalami instabilitas pergelangan kaki kronis (chronic ankle instability/CAI) menjadi sangat tinggi. CAI tidak hanya mengganggu performa atletik, tetapi juga dapat mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan. Lalu, bagaimana cara yang efektif untuk memulihkan fungsi pergelangan kaki secara optimal dalam waktu singkat?

Ketika bicara soal kebugaran, banyak orang bertanya-tanya apakah menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan dalam satu sesi latihan adalah ide yang baik. Apakah hal ini dapat memaksimalkan hasil atau justru menghambat pencapaian tujuan kebugaran kita?  

Latihan aerobik dan kekuatan, keduanya memiliki manfaat besar bagi tubuh kita. Latihan aerobik, seperti berlari atau bersepeda, dikenal mampu meningkatkan kapasitas aerobik dan memperkuat sistem kardiovaskular. Di sisi ...

Idul Adha datang sebentar lagi. Pastinya daging menjadi lauk yang paling ditunggu untuk disantap bersama keluarga dan kerabat. Tahukah Anda cara pengolahan daging yang baik agar lebih sehat? Mari simak tips agar konsumsi daging dapat lebih rendah lemak dan kolesterol.

Apakah makanan berlemak selalu meningkatkan kadar kolesterol?

Terdapat beberapa jenis lemak, diantaranya lemak jenuh dan lemak tidak jenuh. ...