Cedera pergelangan kaki, khususnya keseleo, sering kali dianggap sepele oleh banyak orang, terutama atlet remaja. Namun, ketika cedera ini tidak mendapatkan perhatian yang tepat, risiko untuk mengalami instabilitas pergelangan kaki kronis (chronic ankle instability/CAI) menjadi sangat tinggi. CAI tidak hanya mengganggu performa atletik, tetapi juga dapat mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan. Lalu, bagaimana cara yang efektif untuk memulihkan fungsi pergelangan kaki secara optimal dalam waktu singkat?

Ketika bicara soal kebugaran, banyak orang bertanya-tanya apakah menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan dalam satu sesi latihan adalah ide yang baik. Apakah hal ini dapat memaksimalkan hasil atau justru menghambat pencapaian tujuan kebugaran kita?  

Latihan aerobik dan kekuatan, keduanya memiliki manfaat besar bagi tubuh kita. Latihan aerobik, seperti berlari atau bersepeda, dikenal mampu meningkatkan kapasitas aerobik dan memperkuat sistem kardiovaskular. Di sisi ...

Idul Adha datang sebentar lagi. Pastinya daging menjadi lauk yang paling ditunggu untuk disantap bersama keluarga dan kerabat. Tahukah Anda cara pengolahan daging yang baik agar lebih sehat? Mari simak tips agar konsumsi daging dapat lebih rendah lemak dan kolesterol.

Apakah makanan berlemak selalu meningkatkan kadar kolesterol?

Terdapat beberapa jenis lemak, diantaranya lemak jenuh dan lemak tidak jenuh. ...

Steroid anabolik atau yang paling sering dikenal sebagai “steroid fitness” adalah produk turunan dari hormon seks pria, yaitu testosteron. Produk ini seringkali disalahgunakan sebagai suplemen fitness atau sebagai doping untuk meningkatkan performa saat latihan beban serta meningkatkan massa otot. Penggunaan steroid anabolik ini sudah mendunia. Data mencatat bahwa sekitar 1–5% orang menggunakan steroid anabolik. Artinya, dari 100 orang, sebanyak 1–5 orang menggunakan produk ini sebagai doping.1 Awalnya, indikasi penggunaan steroid ...

Memiliki buah hati merupakan impian dari hampir semua pasangan suami istri. Namun, tidak semua pasangan memiliki kesempatan yang sama dalam memiliki anak. Infertilitas merupakan kondisi yang dapat memengaruhi laki-laki maupun perempuan sehingga tidak dapat memiliki anak meskipun telah melakukan hubungan seksual tanpa pengaman. Kondisi infertil dapat ditegakkan apabila hubungan seksual tersebut telah dilakukan selama 12 bulan atau lebih. Penelitian oleh Harzif dkk pada tahun 2019 mencatat bahwa infertilitas dapat ditemukan ...