Cedera ligamen anterior cruciate (ACL) adalah salah satu cedera paling menakutkan bagi para atlet. Proses pemulihan yang panjang dan berliku bisa menjadi tantangan besar. Namun, ada angin segar yang datang dari dunia rehabilitasi olahraga: latihan eksentrik. Latihan eksentrik ini bukan sekadar metode konvensional, tetapi bisa menjadi "game-changer" dalam pemulihan cedera ACL, bahkan untuk kita yang bukan atlet sekalipun, namun peduli dengan kesehatan sendi dan otot.

Mengenal Latihan Eksentrik

Latihan eksentrik adalah ...

Panjat tebing adalah olahraga yang semakin populer, namun tidak semua pemanjat menyadari pentingnya kekuatan jari dan daya tahan dalam meningkatkan kemampuan mereka. Banyak pemanjat, terutama yang berada di tingkat menengah, berfokus pada teknik dan stamina umum, namun kekuatan dan daya tahan jari sering kali terabaikan. Padahal, riset menunjukkan bahwa faktor ini memiliki pengaruh besar terhadap performa panjat tebing. Meskipun latihan kekuatan jari telah diperkenalkan, penggunaannya masih terbatas pada atlet elite. ...

Cedera olahraga merupakan masalah umum yang sering dialami oleh remaja, terutama bagi mereka yang aktif berpartisipasi dalam kegiatan olahraga, baik secara rekreasi maupun kompetitif. Meski olahraga membawa manfaat besar bagi kesehatan, peningkatan intensitas dan frekuensi latihan juga meningkatkan risiko cedera, dengan tingkat cedera tertinggi terjadi pada usia remaja. Sayangnya, meskipun sudah banyak bukti yang mendukung efektivitas program pencegahan cedera berbasis latihan fisik, implementasi program ini di tingkat komunitas masih sangat ...

Para atlet sering kali mengalami tekanan yang besar dalam hal tuntutan fisik dan mental, namun tidur malam yang cukup terkadang tidak tercapai akibat jadwal latihan atau kompetisi yang padat. Meskipun tidur malam dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan pemulihan tubuh, tidur siang atau nap menjadi strategi populer yang digunakan untuk menambah energi. Tetapi, apakah tidur siang benar-benar meningkatkan performa fisik, terutama bagi atlet yang sudah mendapatkan tidur malam cukup? Beberapa studi menunjukkan hasil yang ...

Di tengah tren gaya hidup yang menekankan pentingnya manajemen berat badan, banyak orang yang mencari cara efektif untuk mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan metabolik. Namun, kesulitan dalam menjaga pola makan dan latihan sering kali menghalangi keberhasilan. Kombinasi makan terbatas waktu atau Time-Restricted Eating (TRE) dan latihan interval intensitas tinggi atau High-Intensity Interval Training (HIIT) menawarkan solusi yang lebih praktis namun efektif, terutama bagi perempuan dengan kelebihan berat badan.